Жидкость и электролиты

Потребление жидкости до, во время и после физической нагрузки является общепринятой практикой оптимизации показателей и защиты здоровья. Даже легкое обезвоживание может оказать неблагоприятное влияние на способность организма справиться с физической нагрузкой, особенно когда она выполняется в условиях повышенных температур. В данном разделе основное внимание уделено практическим последствиям потребления адекватного количества жидкости во время физической нагрузки и ее значении для физиологических функций и спортивных показателей. Это позволит сформулировать практические рекомендации по возмещению жидкости.